立夏之后，天氣逐漸炎熱，人們的生理狀態(tài)也發(fā)生了一定的改變。夏季與心氣相通，有利于心臟的生理活動(dòng)。因此，要順應(yīng)時(shí)節(jié)的變化，注意養(yǎng)護(hù)心臟，平和過(guò)渡到夏季。
起居養(yǎng)生
立夏過(guò)后，雖說(shuō)夏季到來(lái)了，天氣逐漸炎熱，溫度明顯升高，但此時(shí)早晚仍比較涼，日夜溫差仍較大，早晚要適當(dāng)添衣。另外，立夏之后晝長(zhǎng)夜短更明顯，此時(shí)順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰虛的變化，睡眠方面也應(yīng)相對(duì)“晚睡”、“早起”，以接受天地的清明之氣，但仍應(yīng)注意適當(dāng)午睡，以保證飽滿的精神狀態(tài)以及充足的體力。另外，應(yīng)注意保持居室通風(fēng)、涼爽。
精神養(yǎng)生
初夏養(yǎng)生應(yīng)重視的一點(diǎn)就是“靜養(yǎng)”。天氣逐漸炎熱，人們易感到煩躁不安，此時(shí)養(yǎng)生要做到“戒怒戒躁”，切忌大喜大怒，要營(yíng)造平靜的心境，力求“心靜自然涼”，保持精神安靜，情志開(kāi)懷，心情舒暢，安閑自樂(lè)，笑口常開(kāi)。還可多做“靜”一些的文體活動(dòng)，如繪畫(huà)、釣魚(yú)、書(shū)法、下棋、種花等。
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
初夏時(shí)節(jié)，選的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不要過(guò)于劇烈，可選擇相對(duì)平和的太極拳、太極劍、散步、慢跑等運(yùn)動(dòng)。注意運(yùn)動(dòng)時(shí)不宜過(guò)度出汗，運(yùn)動(dòng)后要適當(dāng)飲溫水，補(bǔ)充體液。不宜用飲料代替水，汽水、果汁、可樂(lè)等飲料中含有較多的糖精及電解質(zhì)，這些物質(zhì)會(huì)對(duì)胃產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。
飲食養(yǎng)生
立夏之后自然界的變化是陽(yáng)氣漸長(zhǎng)、陰氣漸弱，相對(duì)人體臟腑來(lái)說(shuō)，是肝氣漸弱，心氣漸強(qiáng)。此時(shí)的飲食原則是補(bǔ)腎助肝，調(diào)養(yǎng)胃氣。夏季飲食宜清淡，以低脂、易消化、富含纖維素為主，多吃蔬果、粗糧。平時(shí)可多吃魚(yú)、雞、瘦肉、豆類(lèi)、芝麻、洋蔥、小米、玉米、山楂、枇杷、楊梅、香瓜、桃、木瓜、西紅柿等；少吃動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉等，少吃過(guò)咸的食物，如咸魚(yú)、咸菜等。養(yǎng)護(hù)脾胃，最好能多進(jìn)稀食，吃粥喝湯，既能生津止渴、清涼解暑，又能補(bǔ)養(yǎng)身體。此外，新鮮蔬菜水果能補(bǔ)充足夠的維生素、水和無(wú)機(jī)鹽。
